ارگونومی استفاده از کامپیوتر

ارگونومی چیست؟

طبق پژوهش هایی که برای بررسی تعامل بین انسان و دیگر عناصر موجود در سیستم صورت گرفته است، ارگونومی به منظور بهینه سازی سلامت انسان و عملکرد سیستم تعریف و طراحی شده است.

ارگونومی میزان سلامت، ایمنی و کارآمدی شما در طول ساعات کاری افزایش داده و بین ویژگی های جسمی و ذهنی شما با محیط کاری تان، توازن برقرار می کند.

به طور کلی، سه دسته ارگونومی داریم؛ فیزیکی، شناختی و سازمانی. در ارگونومی فیزیکی، برای حفظ سلامت جسمی شما در محیط کار و حمایت از ستون فقرات، زاویه دید و ارتفاع دست ها، انواع تجهیزات مانند میز، صندلی و… را براساس اصول ارگونومی استفاده از کامپیوتر طراحی می کنند.

در ارگونومی شناختی موارد مرتبط با خستگی های ذهنی مورد بررسی قرار می گیرد و در نوع سازمانی نیز، تمرکز بیشتر بر کاهش میزان استرس در محیط کار می باشد.

علم ارگونومی در محیط کار چه کاربردی دارد؟

همانطور که گفته شد، ارگونومی علاوه بر حمایت از سلامت جسمی و ذهنی نیزروی کار، میزان بهره وری و رضایت شغلی را نیز تحت الشعاع قرار می دهد و به این منظور ابزار و تجهیزات موجود در محیط کار، طراحی و تولید می شوند. در زمان خرید میز کارمندی در شیراز مواردی را که در این مقاله برایتان توضیح می دهیم، را در نظر داشته باشید.

بررسی کاربرد علم ارگونومی در محیط کار:

1-کمک به کاهش اختلال اسکلتی-عضلانی از جمله کاربردهای علم ارگونومی می باشد.

تنظیم میز و ارتفاع آن، نوع صندلی و دسته ها و پشتی صندلی  و دیگر موارد در ارگونومی استفاده از کامپیوتر مورد توجه قرار می گیرند تا از ایجاد درد در ناحیه گردن، کمر، دست و شانه جلوگیری شود.

2-در صورت رعایت اصول ارگونومی استفاده از کامپیوتر، بهره وری کارکنان افزایش می یابد.

پر واضح است در صورتی که کارکنان در زمان ساعات کاری، وضعیت جسمی و فیزیکی مناسبی داشته باشند و احساس خستگی نکنند، سرعت عمل آنها افزایش می یابد..

3-در صورت رعایت ارگونومی استفاده از کامپیوتر، خطاهای انسانی کاهش می یابد.

رعایت اصول ارگونومی استفاده از کامپیوتر و همچنین در سیستم و به خصوص تجهیزات مورد استفاده کارکنان در محیط کار کمک می کند تا کارمندان با خطای کمتری وظایف کاری خود را پیش می برند.

4- ارگونومی استفاده از کامپیوتر در رضایت شغلی کارکنان و کاهش استرس آنها موثر است.

رعایت اصول ارگونومی در سیتم و محیط کار از ایجاد خستگی های ذهنی برای کارکنان جلوگیری کرده و در پایان ساعات کاری، از کارکرد خود رضایت داشته و همچنین استرس ها و فرسودگی های شغلی نیز در آنها کمتر دیده می شود.

5-یکی از کاربردهای علم ارگونومی در محیط کار، بهنیه سازی و طراحی حرفه ای فضای کاری است.

با رعایت مواردی مانند ارگونومی استفاده از کامپیوتر می توانید چیدمان محیط اداره خود را به نحوی که بهره وری بالایی برای شما داشته باشد، انجام دهید. تعیین ارتفاع مناسب میز، وضعیت نشستن، نوع صندلی، فاصله صندلی از میز و مانیتور و موارد مشابه بسیار در کارکرد شما تاثیرگذار است.

ارگونومی استفاده از کامپیوتر چیست؟

به راهکارهایی که به شما کمک می کنند تا در طول ساعات کاری آسیب های جسمی را تجربه نکنید و حین کار کردن با کامپیوتر دچار خستگی و استرس فیزیکی نشوید، اصطلاحاً ارگونومی استفاده از کامپیوتر گفته می شود. این اصول کمک می کنند تا وضعیت بدنی شما در صحیح ترین حالت ممکن قرار بگیرد و علاوه بر سلامتی، کارایی بالاتری نیز داشته باشید.

اصول ارگونومی استفاده از میز کامپیوتر چیست؟

در این قسمت اصول ارگونومی استفاده از کامپیوتر را برای شما تشریح می کنیم.

1-انتخاب صندلی مناسب برای کارکنان

ارتفاع صندلی که استفاده می کنید باید تا جایی باشد که پاهایتان به صورت کامل بر روی زمین قرار بگیرند. زانوهایتان در حالت 90 درجه و کمر شما به پشتی صندلی چسبیده باشد. خرید صندلی کارمندی منطبق بر اصول ارگونومی از ایجاد احساس خستگی در شما می کاهد.

2- مشخصات میز مناسب برای محیط کار

توجه داشته باشید که ساعد و آرنج تان به صورت افقی بر روی میز قرار گیرد، ارتفاع میز با صندلی متناسب باشد و فضای کافی برای حرکات دست داشته باشد.

3-وضعیت قرار گیری مانیتور در محیط کار

بهتر است مانیتور کامپیوتر شما با چشم شما هم سطح و یا کمی پائین تر باشد و فاصله بین چشم تا مانیتور نیز حفظ شود. در ارگونومی استفاده از کامپیوتر این فاصله بین 50 تا 70 سانتی متر می باشد.

4-استفاده از موس و کیبورد

کیبورد شما باید با آرنج شما هم سطح باشد. مچ شما نیز بهتر است موازی با سطح میز قرار گیرد. سعی کنید موس را نزدیک کیبور قرار دهید تا مچ شما صاف باشد و در راستای ساعد حرکت کند.

5- وضعیت نشستن و داشتن استراحت

دقت کنید که زمان نشستن پشت شما صاف، شانه هایتان رها باشد و ساعد شما موازی سطح زمین باشد. هر 20 تا 30 دقیقه یکبار، چشم خود را از صفحه مانیتور دور کنید و هر یک ساعت، 5 دقیقه بایستید و یا قدم بزنید.

سوالات متداول در مورد ارگونومی استفاده از کامپیوتر

1- نور محیط هنگام کار با کامپیوتر چگونه باید باشد؟
نباید تابش مستقیم نور به صفحه باشد و بهتر است نور طبیعی یا نور ملایم غیرمستقیم استفاده کنید.

2- آیا تایپ طولانی‌مدت باعث آسیب می ‌شود؟
بله، اگر وضعیت دست و مچ تان صحیح نباشد، می‌ تواند باعث درد و التهاب مفاصل شود.

3- چگونه می‌توان فشار روی چشم را کاهش داد؟
استفاده از قانون 20-20-20: هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به نقطه ‌ای در 20 فوتی (6 متری) نگاه کنید.

4- آیا استفاده استفاده از زیرپایی در محیط کار کمک می کند؟
بله، مخصوصاً اگر پاها به زمین نمی ‌رسند یا زانوها فشار دارند.

جمع بندی: هر آنچه در مورد ارگونومی استفاده از کامپیوتر خواندیم

ارگونومی استفاده از کامپیوتر در پیشگیری از دردهای اسکلتی‌عضلانی، بهبود بهره‌ وری و کاهش خستگی هنگام استفاده طولانی از کامپیوتر در محیط کار بسیار اهمیت داشته و شما از کار خود احساس رضایت خواهید داشت. توجه به جزئیات کوچکی مثل ارتفاع مانیتور، نوع صندلی، نور محیط و زمان استراحت، می ‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت بدن تان داشته باشد.