راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی در ایام حج – خبرگزاری سفیر سبز | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرگزاری سفیر سبز به نقل از هلال احمر توجه به گرمای شدید عربستان در ایام حج خطر گرمازدگی برای حجاج عزیز به ویژه در ساعات اوج گرما افزایش می یابد. در این شرایط رعایت نکات ضروری برای حفظ سلامتی و پیشگیری از گرمازدگی اهمیت زیادی دارد.

در ابتدا حجاج باید نوشیدن آب کافی را در دستور کار خود قرار دهند. روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی ندارید. همچنین از نوشیدنی های کافئین دار یا شیرین مانند نوشابه ها پرهیز کنید؛ زیرا این نوشیدنی ها می توانند بدن را بیشتر دچار کمبود آب کنند.

در قدم بعدی پوشیدن لباس های مناسب یکی از مهم ترین اقدامات است. لباس های نخی سبک گشاد و به رنگ روشن بهترین گزینه برای مقابله با گرمای شدید است. حجاج باید از پوشیدن لباس های تیره و تنگ خودداری کنند زیرا این لباس ها گرما را جذب کرده و ممکن است خطر گرمازدگی را افزایش دهند.

یکی دیگر از راهکارهای مهم استفاده از وسایل محافظ در برابر آفتاب است. استفاده از چتر کلاه عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب می تواند از آسیب های ناشی از تابش مستقیم آفتاب جلوگیری کند. بهترین انتخاب برای چتر چترهای سفید یا روشن هستند که به دلیل بازتاب نور خورشید می توانند از شدت گرما بکاهند.

علاوه بر این حجاج باید از قرار گرفتن طولانی مدت زیر آفتاب در ساعات اوج گرما (که معمولاً بین ۱۰ صبح تا ۴ عصر است) خودداری کنند. در این ساعات بهتر است در سایه یا فضاهای دارای کولر یا پنکه قرار بگیرند تا از گرمازدگی جلوگیری شود.

با رعایت این نکات ساده حجاج می توانند از سلامت خود در ایام حج محافظت کرده و با آرامش بیشتری مناسک خود را انجام دهند.