8 روش طلایی برای جلوگیری از کمردرد و گردن درد

آفتاب نیوز :

سید منصور رایگانی، استاد طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به این پرسش که «چه کار کنیم دچار کمردرد نشویم؟»، بیان داشت: برخی انواع کمردرد ها غیر قابل پیش بینی است؛ مانند بیماری های عفونی، بسیاری از سرطان ها و … که این ها خیلی قابل پیش بینی نیستند.

وی ادامه داد:، اما به طور کلی اگر بخواهیم کمردرد ها را به صورت مکانیکال و غیر اختصاصی یا کمردرد هایی که ناشی از دیسک است را در نظر بگیریم، مهمترین عامل در پیشگیری از ابتلا به کمردرد روش صحیح انجام فعالیت های روزمره و روش صحیح نشستن، خوابیدن، بلند کردن اجسام سنگین، رانندگی، و ایستادن است.

این استاد طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه اگر این موارد را رعایت کنیم از بروز دیسک گردن، کمر و درد کمر جلوگیری می کنیم، افزود: مطلب دیگر این است که انجام روش های تغذیه ای صحیح، جلوگیری از اضافه وزن، و ورزش پیوسته بسیار مهم است.

رایگانی متذکر شد: به طوری که توصیه ما این است همه افراد حداقل 4 روز در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کنند که ساده ترین آن پیاده روی با لباس، کفش مناسب و در محیط مناسب است.